ああ、久しぶり

5月6月は仕事がかなーり入っていて、われながら良く頑張ったと思う。。。
専業主婦じゃなくて実は兼業主婦だったんじゃ？？って言うくらい。
その仕事の中で、何日か、地べたに置いたものを運ばなきゃいけない仕事が入った。勤務正式な確定前だったので、よっぽど断ろうかと思ったけど、断ったら迷惑がかかるし、次の仕事にも響きそうだし。。。ちょっと（いや、かなり）きついけど、訓練だと思って受けてみよう。これが勤まったら一歩前に出れるんじゃないかって。
結果、自分が当初想像してたよりはパニックにならなかったんです。もちろん仕事中だからパニックになっても、周りの人には見せられないからじっとこらえるしかないんだけど。
予想よりは若干気持ちに余裕があったので、やっぱり少しは進歩してるんでしょうか。。。
地獄の苦しみは味わいましたけれど（泣）
5月6月はホントによく働いてます。リハビリだとおもって。
ホントにしんどくて逃げ出したくなるけど、一つ一つの仕事が終わってみると達成感があるからそれがうれしい。
些細なことでも、自信につながればなあ。
それと、自分なりになんで楽になってきたのか分析してみた。
一つ考えられるのは、いつもレベル8で汚いと感じる対象が、あるときは体調なんかでレベル6ぐらいに感じたとき、”実はもっと汚いんじゃないか”とかいう思考とそれを打ち消すための思考をやめるようにしたこと。少しでも気分的に楽なら、その楽な感覚を味わうようにすること。”これはこうこうこういう理由でさほど汚くない”って自分に言い聞かせるように理屈で考えると
汚いのでは？という感覚がむくむくとわいて抜け出せなくなる。そういう思考になりかけたらいったんストップして、レベル6の落差を味わって考えないようにする。
こうしてると、楽な感覚を何かの機会に思い出しやすくなって、強迫対象の汚いレベルに影響するような気がする。
うまくいえないけど。。。