ティファールの電気ケトル。あれってすぐお湯が沸くのね・・・。居間でお茶を飲むのに最適♪強迫でなかなか台所に立つのが辛い日もこれで楽になるかも。これからの冬の寒い日に大助かりの予感♪
昨日、病院にも行ってきました。いつも1時間近く待たされるから事前に混んでるか確認してから、銀行に行く用事もあったので30分早く出ました。名の二銀行で色々通帳の入出金していたら予約時間過ぎてる！！あわてていったけどまだ前の人が終わってなくて助かりました。結局予約時間より15分しか送れてなかった。待ち時間がきついので助かりました。（病院の本は触れないし、自分で読むものもって行くのも移動中に強迫観念にかられたら捨てなきゃならなくなるからNGだし）
鳥の糞が比較的気にならなくなった話をしました。気にならなくなって気持ちや行動なんかに何か変化が見られたかとかどうして鳥の糞が大丈夫になったと思うのかetc...聞かれました。昨日は混んでなかったので先生も余裕がある感じでゆっくり話せた気がします。以前にこの病気を知ってる友達に気になることリストの手紙を書いて、それをその友達の場合どの程度気にするのかという返事を書いてもらったことがあって（病気じゃない人の感覚を学習したかったので）、そのとき“鳥の糞なんかなんぼでも踏んでるで”とか“乾いてれば少々洗濯物を干すときに洗濯物に当たってもさほど気にしない”とかいう返事が返ってきて、勇気付けられたことがあって、でも自分の中ではそれでもやっぱり、汚いと思っていて解消できずにいたんだけど、時間の経過でそれが解消できつつあるのかもしれない。。。とか話してました。少しずつ自分の、強迫じゃなかった頃の感覚や何も気にせず行動できていた時の心の身軽さを思い出せるようになっていて（でも感じるだけで、強迫観念は変わらない）、あと一歩、汚いと思っても我慢してそのまま違うことに意識を移して頭からそれを忘却させてしまえる（いつもは忘れたら汚いのが広がるからわすれる前にきれいにしなきゃと思って忘れられない。1ヶ月でも3ヶ月でも覚えてる）勇気(?)が持てれば次のステップに進めるような気がする。っていうことも話しました。
先生はあせらなくてもいいよ。少しずつだけど、確実に良くなってますから。強迫がひどくなるときもあるだろうけど、ちょっとずつ戻ったり進んだりを繰り返してよくなっていきますから。って。一つずつクリアした自信がだんだん改善に持っていくのですよ。と。
それでこのまえ、一念発起(?)してどうしてもずっと行きたかった所に旅行に行った話をしていて、あることに気づいた！！！
そのとき泊まった宿の人に山の中を案内してもらい、意図せず野鳥の糞があちこちにある場所に連れて行かれて、でも、宿の人に強迫は見せられないし、みんな平気で糞もところどころについた草の中大して気にせず分け入って歩いてるし、必死で我慢してその中を歩いたり、おいしいといわれている川の水が飲みたくて、（強迫前の本来の私はそういうこと、大好きだったんです。今回もせっかく来たのに行かないのは悔しいと思って）本当十何年ぶりに沢の中を分け入って、自分でもびっくりするくらいがんばって歩いて、自分が踏んで歩いた鳥糞も落ちてる岩を帰りに掴んで登ったりしたという話をしたところで、
“あ、そういえばそのときから鳥糞恐怖がましになったかも”
と思い出したんです。旅行中もちょっと感じてはいたけどすぐに忘れてて、気がついたらやっぱりそんなに気にならなくなっていた。田舎なので除菌グッズとか手に入らなかったし。
山の中では、”鳥糞が！って言っても、侵入者は私の方なんだし…鳥の生活の中にずかずか入っていってるのは私だ。って思うとなぜだかちょっと汚いという感覚が薄らいだり。所詮私も生物の中の一種でしかないんだってそう思えて。そんな大きな世界の中で勝手に汚いって言う概念を作り上げてるだけだって。ほかの生物はそんなこと気にもしない。ちっぽけな小さな概念なんだって。その汚いと思ってるものだって、自然の中では分解されて山の肥料になってる。
この感覚、犬糞にも応用できないかなあ。
先生も”なんでましになったのか、不思議だったんですよ。そういうことがあったんですね。強迫症状の出やすい場面でも自分の興味があることをする中で、一つステップアップできたって言うことですね。”って。
前から自分の興味のあることはどんどんやりなさいって言われてたなあ。
強迫でしんどい≦自分の興味 になって強迫より自分が見たい、やりたいって思うことが大きく勝ったとき、チャンスが来るのかもしれない。
そのことに、友達の手紙が後押ししてくれて、一つクリアできたんだと思う。
先生はその患者なりの強迫の克服の仕方を、自分で見つけられるように話を引き出していく方法をとってるんだなあと改めて思った。今までは、それで本当に見つかるの?とちょっと疑心暗鬼だったけど、今回は圧倒的に先生の勝利です(笑）
今回、スパルタ的な状況下に自分をおいて、我慢するしかない状態でみんなの行動をみて学習しつつ一つ克服できたことを忘れないようにしよう。
あと、今鳥糞ほどじゃないけど少しだけ克服しかけている事。メモっとこ。今の私の次の目標。
電車の乗客が床に直置きしているかばんが、その人が降りるときなんかに私の服や身体に当たっても気にしないように。一番学生が難関だなあ。床置きの率も高いし、地べたに直接座ってることも多いし、制服だからクリーニングもまめじゃないし、学生は直置きのかばん、平気で靴でたぐり寄せたりする子も結構見るし。。苦手なんです。制服に当たるのもNGで。。
これを克服するのが次の目標！
取り留めなくかいちゃったので読みにくくて整ってない文章だと思います。でも、今の感覚をそのまま書き留めておこうと思ってあえて文章練ったり校正しないでそのままにしておきます。
昨日、病院にも行ってきました。いつも1時間近く待たされるから事前に混んでるか確認してから、銀行に行く用事もあったので30分早く出ました。名の二銀行で色々通帳の入出金していたら予約時間過ぎてる！！あわてていったけどまだ前の人が終わってなくて助かりました。結局予約時間より15分しか送れてなかった。待ち時間がきついので助かりました。（病院の本は触れないし、自分で読むものもって行くのも移動中に強迫観念にかられたら捨てなきゃならなくなるからNGだし）
鳥の糞が比較的気にならなくなった話をしました。気にならなくなって気持ちや行動なんかに何か変化が見られたかとかどうして鳥の糞が大丈夫になったと思うのかetc...聞かれました。昨日は混んでなかったので先生も余裕がある感じでゆっくり話せた気がします。以前にこの病気を知ってる友達に気になることリストの手紙を書いて、それをその友達の場合どの程度気にするのかという返事を書いてもらったことがあって（病気じゃない人の感覚を学習したかったので）、そのとき“鳥の糞なんかなんぼでも踏んでるで”とか“乾いてれば少々洗濯物を干すときに洗濯物に当たってもさほど気にしない”とかいう返事が返ってきて、勇気付けられたことがあって、でも自分の中ではそれでもやっぱり、汚いと思っていて解消できずにいたんだけど、時間の経過でそれが解消できつつあるのかもしれない。。。とか話してました。少しずつ自分の、強迫じゃなかった頃の感覚や何も気にせず行動できていた時の心の身軽さを思い出せるようになっていて（でも感じるだけで、強迫観念は変わらない）、あと一歩、汚いと思っても我慢してそのまま違うことに意識を移して頭からそれを忘却させてしまえる（いつもは忘れたら汚いのが広がるからわすれる前にきれいにしなきゃと思って忘れられない。1ヶ月でも3ヶ月でも覚えてる）勇気(?)が持てれば次のステップに進めるような気がする。っていうことも話しました。
先生はあせらなくてもいいよ。少しずつだけど、確実に良くなってますから。強迫がひどくなるときもあるだろうけど、ちょっとずつ戻ったり進んだりを繰り返してよくなっていきますから。って。一つずつクリアした自信がだんだん改善に持っていくのですよ。と。
それでこのまえ、一念発起(?)してどうしてもずっと行きたかった所に旅行に行った話をしていて、あることに気づいた！！！
そのとき泊まった宿の人に山の中を案内してもらい、意図せず野鳥の糞があちこちにある場所に連れて行かれて、でも、宿の人に強迫は見せられないし、みんな平気で糞もところどころについた草の中大して気にせず分け入って歩いてるし、必死で我慢してその中を歩いたり、おいしいといわれている川の水が飲みたくて、（強迫前の本来の私はそういうこと、大好きだったんです。今回もせっかく来たのに行かないのは悔しいと思って）本当十何年ぶりに沢の中を分け入って、自分でもびっくりするくらいがんばって歩いて、自分が踏んで歩いた鳥糞も落ちてる岩を帰りに掴んで登ったりしたという話をしたところで、
“あ、そういえばそのときから鳥糞恐怖がましになったかも”
と思い出したんです。旅行中もちょっと感じてはいたけどすぐに忘れてて、気がついたらやっぱりそんなに気にならなくなっていた。田舎なので除菌グッズとか手に入らなかったし。
山の中では、”鳥糞が！って言っても、侵入者は私の方なんだし…鳥の生活の中にずかずか入っていってるのは私だ。って思うとなぜだかちょっと汚いという感覚が薄らいだり。所詮私も生物の中の一種でしかないんだってそう思えて。そんな大きな世界の中で勝手に汚いって言う概念を作り上げてるだけだって。ほかの生物はそんなこと気にもしない。ちっぽけな小さな概念なんだって。その汚いと思ってるものだって、自然の中では分解されて山の肥料になってる。
この感覚、犬糞にも応用できないかなあ。
先生も”なんでましになったのか、不思議だったんですよ。そういうことがあったんですね。強迫症状の出やすい場面でも自分の興味があることをする中で、一つステップアップできたって言うことですね。”って。
前から自分の興味のあることはどんどんやりなさいって言われてたなあ。
強迫でしんどい≦自分の興味 になって強迫より自分が見たい、やりたいって思うことが大きく勝ったとき、チャンスが来るのかもしれない。
そのことに、友達の手紙が後押ししてくれて、一つクリアできたんだと思う。
先生はその患者なりの強迫の克服の仕方を、自分で見つけられるように話を引き出していく方法をとってるんだなあと改めて思った。今までは、それで本当に見つかるの?とちょっと疑心暗鬼だったけど、今回は圧倒的に先生の勝利です(笑）
今回、スパルタ的な状況下に自分をおいて、我慢するしかない状態でみんなの行動をみて学習しつつ一つ克服できたことを忘れないようにしよう。
あと、今鳥糞ほどじゃないけど少しだけ克服しかけている事。メモっとこ。今の私の次の目標。
電車の乗客が床に直置きしているかばんが、その人が降りるときなんかに私の服や身体に当たっても気にしないように。一番学生が難関だなあ。床置きの率も高いし、地べたに直接座ってることも多いし、制服だからクリーニングもまめじゃないし、学生は直置きのかばん、平気で靴でたぐり寄せたりする子も結構見るし。。苦手なんです。制服に当たるのもNGで。。
これを克服するのが次の目標！
取り留めなくかいちゃったので読みにくくて整ってない文章だと思います。でも、今の感覚をそのまま書き留めておこうと思ってあえて文章練ったり校正しないでそのままにしておきます。
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